ジョギングをしていると膝が痛いと感じることがあります。 一時的なものなら安静にして痛みがひくのを待っていれば良いのですが、 これが慢性化すると少し厄介なことになります。 ひどい場合は医師の診断を受けるさらに長期の通院もひつようになるかもしれません。 このようになる前に、自分で解決できる方法を知っていれば早めの対処、 または予防できるかもしれません。 一口に膝が痛いと言ってもその対処法は様々ですが、 いくつかに分類することは出来ます。 まず、ただしいフォームをマスターすること、これが出来ていないと そのあと何をやっても意味がありません。 次は、怪我防止のための身体作り。柔軟性の無いからだは無理な力が入り怪我の元です。 ヨガなどは高齢者でも手軽に始められるのでお勧めです。 次は、栄養補給、サプリメントなどで普段不足しがちな成分を補いましょう。 グルコサミンや ヒアルロン酸は膝を痛めた肩にお勧めです。 あとはサポーターなどで膝をまもることやテーピングの方法を覚えておくと いざと言う時の応急処置にもやくだちます。
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